✔Hạt Dẻ Cười cung cấp hơn 30 loại vi khoáng dưỡng chất cùng các vitamin A, C, B6, sắt acid béo không bão hòa ,photpho magie chất chống oxy hóa... giúp tăng cường sức khỏe đẹp da và tóc .Tuy là hạt dưỡng chất nhưng lại ít hàm lượng calo nhất , chứa nhiều chất sơ hòa tan và chất đạm . Thành phần dinh dưỡng chính gồm

• Calo: 156
• Chất béo: 12,5 gram
• Protein: 6 gram
• Carbs: 8 gram
• Chất xơ: 3 gram
• Vitamin E: 3% RDI
• Magie: 19% RDI

Hạt dẻ  có thể cải thiện nồng độ cholesterol, ăn 2 - 3 ounce (56 - 84 gram) hạt dẻ  mỗi ngày có thể giúp tăng cholesterol HDL "tốt".

Ngoài ra,hạt dẻ  có thể giúp cải thiện các yếu tố nguy cơ bệnh tim mạch khác, bao gồm huyết áp, cân nặng và tình trạng oxy hóa; giúp giảm lượng đường trong máu sau bữa ăn.